Fir schlank an energesch ze ginn, d'Kraaft gewannen ouni an de Fitnessraum ze goen? Übungen fir Gewiichtsverloscht doheem - dëst ass méiglech! Maacht d'Figur wou et praktesch fir Iech ass, a mir soen Iech wéi.
Hutt Dir decidéiert Är Figur ze maachen, awer ee Gedanken iwwer ustrengend Trips an de Fitnessstudio, déi Är Ardor ofkillt? Eis Tipps, wéi eng Zort Übungen braucht Dir a wéi Dir Iech kombinéiert wäert Iech hëllefen déi prakteschst Optioun fir Iech deegleche Fitness ze wielen. Einfach, bezuelbar, praktesch, effektiv!
Cardio-Luede doheem
5 Mol d'Woch, op d'mannst eng hallef Stonn, déi prakteschst an agreabel Cardio Übungen fir Iech maachen. Velonesche Sprangsziel mat engem Seel, Roopen, Dammen, Danz, Teamspiller (Volleyball, Basketpabellasin) - alles wat d'Häerz méi dacks schloen an alles wat d'Häerz méi dacks mécht. Wann Dir an der Natur sidd, anstatt ze sëtzen am Gras an et gëtt e Barbecue, spillt Bouncer. Kardierer Training ass perfekt kombinéiert mat Stretching an esou Aktivitéiten als Pilates oder Yoga.
Ruffen
Grouss übungsvollen fir d'Muskelen vun de Been an Hënner. Maacht e nidderegen Squat sou datt d'Knéien iwwer den Ellbogen sinn an aus dëser Positioun sprangen, fokusséiert op den Fersen. Dës Übung stäerkt d'posterior Muskelen vun den Oberschenkel an Hënner. Den Effekt ze erreechen, maachen 3 oder 4 Approche vu 15-20 Joeren 2-4 Mol d'Woch.
Schrëtt erop
Dës Übung spuert Är Zäit: Dir kënnt et iwwerall maachen wou et op d'mannst ee Schrëtt ass. Doheem kënnt Dir e niddrege Stull benotzen. Schrëtt déi all Muskele vun de Been ausschaffen an hëllefen Iech Cellulite lass ze ginn.
Setzt een Been op der Héicht, a fokusséiere sech op et, befestegt en zweet Been. Elo béid Been ofwiesselnd an der Startpositioun um Buedem gesat. Maacht 15 Wiederholungen mam Schwéierpunkt op engem Been, an dee selwechte Betrag op deen aneren.
Mir gewannen den Cellulite!
Et wäert méiglech sinn den Effekt vum "Orange Peel ze ginn" Wann Dir all Übungen fir Gewiichtsverloscht doheem kombinéiert: Sprangen, wéi och Stäerkt- a Karriärausbildung. Net Angscht virum Wuert "Kraaft." Fir vill Frae verflichten dës Zort vun den Training, well se sinn datt si sécher datt hir Muskle wäert sinn, wéi a Männer. Dëst ass net wouer, eng Fra ass méi schwéier fir eng Muskelmasse opzebauen wéi e Mann. Wann d'Übungen richteg ausgewielt ginn, da ginn all d'mannst d'Approche verbrannt, net ze verbrennen, net musleen Extensiounen. Ausserdeem an all Autorien ginn déi meescht effektiv nom Training verbrannt, a Rou, an all Frareems vun dësem: fir d'Gewiicht ze leiden! Also fänkt Sport ze spillen a kucken wéi d'Figur schlank gëtt, och wann Dir rascht!